Cathy
Grupal Terapia grupal
Programa: Mirarte distinto
Un proceso grupal para salir del bucle de la ansiedad, entender tus patrones y empezar a relacionarte de otra manera
Para quien es
Para quienes necesitan entender mejor que les pasa y aprender a manejar la ansiedad. Comprenderás como funciona la ansiedad, los pensamientos en bucle y tu sistema nervioso. También explorarás situaciones, conflictos o vivencias que han quedado bloqueadas y que necesitan encontrar una elaboración o una respuesta nueva. Eso permite atravesar los procesos de la vida con más conciencia, más estabilidad y una forma más sana de sostener lo que pasa. Y, junto a todo ello, aparece algo muy potente: la experiencia de sentirte acompañadx por una comunidad real.
Galeria
El ambiente de nuestros grupos
Que incluye
Mucho mas que sesiones en grupo
Regalos incluidos
Kit de herramientas para la ansiedad
Documentos y audios prácticos para acompañarte en momentos de activación, crisis o bloqueo.
Meditaciones guiadas
Grabaciones para ayudarte a regularte, bajar revoluciones y volver al presente.
Clase para cortar pensamientos en bucle
Un recurso práctico para comprender la rumiación y aprender a salir de ella.
Bitácora de proceso
Una guía para registrar tu recorrido, hacerte más consciente de lo que te pasa y ver tu evolución con más claridad.
Recursos de regulación del sistema nervioso
Herramientas para acompañarte cuando el cuerpo se activa o sientas que todo te desborda.
Material exclusivo del programa
Contenido adicional pensado para complementar y enriquecer tu proceso.
Prácticas para integrar entre sesiones
Ejercicios sencillos para llevar lo trabajado al día a día.
Comunidad de apoyo
Un espacio donde compartir proceso y sentirte acompañada también fuera de las sesiones.
Detalles del programa
4 meses
Duracion
Quincenal
Frecuencia
Grupo muy reducido
Tamano del grupo
Online en directo vía Zoom
Modalidad
~3 horas
Duracion sesion
8
Sesiones totales
Mejor precio
Pago único
€320
8 sesiones incluidas
13,33€ por hora si decides abonarlo en un solo pago, 16,66€ si pagas mensualmente
Reservar plaza El programa
4 meses de transformación
Mes 1
Entender lo que te pasa y empezar a sentir más seguridad
En este primer tramo, vas a comprender qué te pasa, dejar de asustarte tanto con los síntomas y empezar a tener herramientas claras para manejar la activación.
- Comprender cómo funciona la ansiedad y el sistema nervioso
- Identificar señales previas de activación
- Empezar a regularte con más claridad en momentos de crisis
- Empezar a sentir más claridad y seguridad interna
Mes 2
Detectar lo que repites y empezar a salir del bucle
Aquí empezarás a ver con más claridad qué pensamientos, hábitos y respuestas automáticas están alimentando tu ansiedad y tu malestar.
- Identificar pensamientos automáticos y bucles mentales
- Detectar patrones de evitación, control o autoexigencia
- Entender qué mantiene el malestar en tu día a día
- Empezar a responder de otra manera
Mes 3
Desbloquear lo que te frena y abrir respuestas nuevas
En este punto, el trabajo va más a fondo: podrás elaborar escenas, conflictos o vivencias que siguen pesando, para dejar de repetir respuestas que ya no te ayudan.
- Trabajar temas o escenas que siguen afectándote
- Revisar patrones relacionales y emocionales
- Encontrar respuestas nuevas ante ciertas situaciones
- Ganar más estabilidad interna y flexibilidad
Mes 4
Integrar lo vivido y sostenerlo fuera del grupo
El último tramo te servirá para ordenar todo lo trabajado y salir con más claridad, estructura y recursos reales para tu vida cotidiana.
- Consolidar herramientas útiles para tu día a día
- Saber qué hacer ante recaídas o picos de ansiedad
- Clarificar necesidades, límites y señales de alarma
- Cerrar el proceso con más claridad, estabilidad y dirección
Como unirte
1
Rellena el formulario
Responde brevemente a algunas preguntas.
2
Valoramos si este formato encaja contigo
En un plazo de 24 a 48 horas revisaremos tu formulario para asegurarnos de que el formato grupal responde a tus necesidades y a lo que estás buscando en este momento.
3
Recibirás la respuesta y el enlace de reserva
Si el grupo encaja contigo, te enviaré la respuesta junto con el enlace para reservar tu plaza.
4
Confirma tu plaza
Tendrás 48 horas para realizar el pago. Una vez hecho, la plaza será tuya.
¿Quieres el programa detallado sesión a sesión?
Deja tu email y te envío el temario completo del programa con todo lo que trabajaremos.
Testimonios
Experiencias del programa
Estas historias hablan de personas que también estuvieron donde tú estás y, aunque sintieron que no podían más, se atrevieron a dar el paso.
Chemi
Grupal
Ramón
Grupal
Ale
Grupal
Lau
Grupal
Vane
Grupal
Toñi
Grupal
Wendy
Grupal
Fátima
Grupal
Agustín
Grupal
Grupal
Cathy
Grupal
Chemi
Grupal
Ramón
Grupal
Ale
Grupal
Lau
Grupal
Vane
Grupal
Toñi
Grupal
Wendy
Grupal
Fátima
Grupal
Agustín
Preguntas frecuentes
Resuelve tus dudas
Este grupo puede ser para ti si sientes que la ansiedad, los pensamientos en bucle o ciertos patrones te están limitando y quieres trabajarlo en un proceso grupal, cuidado y profundo.
No es solo un espacio para hablar: es un lugar para entender mejor qué te pasa, aprender a regularte, sentirte acompañadx y empezar a relacionarte de otra manera. Además, el grupo también ayuda a trabajar habilidades sociales, construir vínculos más sanos y experimentar formas nuevas de estar con los demás.
Es completamente normal. No tienes que hablar más de lo que quieras ni exponerte antes de sentirte preparadx. Cada persona tiene su ritmo, y en el grupo también se respeta eso. Muchas veces, empezar escuchando ya es una forma de estar, de sentirte acompañadx y de ir ganando confianza poco a poco.
En el grupo trabajamos la ansiedad desde varios lugares: entenderás mejor cómo funcionan los pensamientos automáticos, el sistema nervioso y ciertos patrones que sostienen el malestar. También habrá herramientas prácticas, técnicas de regulación, trabajo vincular, habilidades sociales y dinámicas grupales para que no solo comprendas lo que te pasa, sino que puedas vivirlo y entrenarlo de una forma diferente, en un espacio cuidado y seguro.
El grupo es reducido para que haya espacio real de trabajo, escucha y participación. Como máximo, habrá 10 personas.
La idea es que sea lo bastante pequeño como para cuidar el proceso de cada una, pero también lo bastante amplio como para que el propio grupo aporte riqueza, espejo y nuevas perspectivas.
El kit incluye recursos prácticos para acompañarte durante todo el proceso, tanto dentro como fuera de las sesiones: documentos, audios, meditaciones guiadas y materiales pensados para ayudarte a gestionar momentos de ansiedad, activación o bloqueo.
También incluye herramientas para cortar pensamientos en bucle, regular el sistema nervioso y dar continuidad a lo que vayas trabajando en el grupo, para que puedas sostener mejor el proceso en tu día a día.
Sí, y en muchos casos puede ser una combinación muy recomendable.
En el trabajo grupal aparecen escenas o bloqueos que en muchas ocasiones no llegan a aparecer en la terapia individual. Durante las sesiones individuales puedes seguir elaborándolo e integrarlo mejor.
Para no saturarte, normalmente no recomendaría hacer más de dos sesiones individuales al mes mientras participas en el grupo.
Las plazas son limitadas. Reserva la tuya ♡
Si sientes que el grupo puede ser tu espacio, no lo dejes para después. Contáctame y te cuento todo.